Viikko-ohjelma 27.9.-3.10

Viikko-ohjelma+ alueleiriviikonloppu!!!

Ma: 16.30 opiston mäet

Ti: 18.oo Vaaran HS 100

Ke: 15.30 Kehon hallinta harjoitus+ hyppely ( Nurmikenttä) 16.30 Opiston mäet

To: 16.00-17.15 Hiihtoputkessa ( tekniikka painotteinen harjoitus)

Lukiolaisilla koeviikko, joten heidän kanssa sovitaan aamutreenit erikseen.


Alueleirikutsu 1.-3.10.2010

Tervetuloa Vuokatin Urheiluopistolle alueleirille 1.-3.10.2010. Alla olevassa ohjelmassa on hyppäämistä ja oheisharjoitteita, sekä halukkaille tutustumista 2011 Hopeasompa latuprofiileihin. Käymme myös mittaamassa, kuivaponnistuksia voimalevyllä ja tekemässä kontaktimatto hypyt testilaboratoriossa. HS 100 tehdään myös mittauksia, joten ota viimekertainen CD-levysi mukaan, jonka sait mukaasi edellisellä alueleirillä. Lauantaina tai Sunnuntaina pidämme myös leirikilpailut.

Pe:
18.00 Kokoontuminen Nurmikenttä
18.15-19.30 Taitoharjoitus ja Testejä voimalevyllä Snowpoliksessa
20.00 Iltapala

LA:
7.30 aamupala
9.00 Valmistavaharjoitus mäkeen+ Mäkiharjoitus (HS 15, HS 32, HS 54, HS 100)Nurmik.+mäet
11.30 Hyppyjen analysointi ( Video)
12.00 Lounas
14.00 Valmistavaharjoitus mäkeen + Mäkiharjoitus ( HS 15, HS 32, HS 54, HS 100)
17.00 Mäkifysiikkaharjoitus (tai) Tutustuminen Hopeasompa latuprofiileihin juosten sauvojen kanssa.
19.00 Päivällinen

Su:
7.30 aamupala
9.00 Valmistavaharjoitus mäkeen + Mäkiharjoitus ( HS 15, HS 32, HS 54, HS 100)
12.30 Lounas+ Kotimatka