MA: 16.30 opiston mäet
Ti: 8.15 Taito+Hyppely ( Pallokenttä, Lukio) 18.00 Vaaran HS 100
Ke: 15.00 Kehon hallinta+Hyppely (Kokoontuminen Pallokenttä) 16.30 opiston mäet
To: 8.15 Taito+ RV ( Pallokenttä, Lukio) 18.00 Vaaran HS 100
Pe: 18.00-19.30 Opiston mäet
La: 8.00-10.00 Opiston mäet + Rullahiihtoharjoitus opiston rullaradalla ( tekniikka+määräintervalli osiot)
Su:13.00-15.00 Opiston mäet ( Ounasvaaran Hiihtoseuran kanssa)
perjantai 17. syyskuuta 2010
perjantai 10. syyskuuta 2010
Yhteiset treenit 13.-19.9
MA: 16.30 opiston mäet
Ti: 8.15 Taito+Hyppely ( Pallokenttä, Lukio)
Ke: 10.00 ja 16.30 vaaran HS 100, 16.30 opiston mäet ( HS 15, 32)
To: 8.15 Taito+ RV ( Pallokenttä, Lukio) , 16.30 opiston mäet
La: 10.00 Opiston mäet auki, Lildl ryhmällä kisat+ harjoitukset/ Vaaran HS 100
Ti: 8.15 Taito+Hyppely ( Pallokenttä, Lukio)
Ke: 10.00 ja 16.30 vaaran HS 100, 16.30 opiston mäet ( HS 15, 32)
To: 8.15 Taito+ RV ( Pallokenttä, Lukio) , 16.30 opiston mäet
La: 10.00 Opiston mäet auki, Lildl ryhmällä kisat+ harjoitukset/ Vaaran HS 100
perjantai 3. syyskuuta 2010
Treenit 6.-12.9
Yhteiset treenit ensiviikolla
Ma: 16.30 opiston mäet
Ti: 8.15. Taito/nopeusvoima ( Pallokenttä+ KS) 18.00 Vaaran HS 100
Ke: 15.00 Lukiolaisilla hyppely testit 16.30 opiston mäet
To: 8.15 Hyppelylenkki/ Hiihtoputki 16.30 opiston mäet 18.00 Vaaran HS 100
Katsotaan kelien mukaan onko esim. vaaralle tarpeelista laittaa lisätreenejä.
Ma: 16.30 opiston mäet
Ti: 8.15. Taito/nopeusvoima ( Pallokenttä+ KS) 18.00 Vaaran HS 100
Ke: 15.00 Lukiolaisilla hyppely testit 16.30 opiston mäet
To: 8.15 Hyppelylenkki/ Hiihtoputki 16.30 opiston mäet 18.00 Vaaran HS 100
Katsotaan kelien mukaan onko esim. vaaralle tarpeelista laittaa lisätreenejä.
perjantai 27. elokuuta 2010
Treenit 30.8-5.9
Syyskuun alkupäivien treenit
Ma: 16.30 Opiston mäet
Ti: 7.30-8.15 Taitoharjoitus (P-kenttä)
Ke: 16.30 Opiston mäet 18.00 Vaaran HS 100 ( Pätsky)
To: 8.15 Lukio Taitoharjoitus (P-Kenttä) 16.30 Opiston mäet 18.00 Vaaran HS 100 (Pätsky)
LA-SU Rukalla mäkiharjoituksia Valmentajana: Tuomas Virtanen, Yhteyshenkilönä Kainuulaisille Arto Loukasmäki. Kiinnostuneet ottakaa yhteys Artoon!
Ma: 16.30 Opiston mäet
Ti: 7.30-8.15 Taitoharjoitus (P-kenttä)
Ke: 16.30 Opiston mäet 18.00 Vaaran HS 100 ( Pätsky)
To: 8.15 Lukio Taitoharjoitus (P-Kenttä) 16.30 Opiston mäet 18.00 Vaaran HS 100 (Pätsky)
LA-SU Rukalla mäkiharjoituksia Valmentajana: Tuomas Virtanen, Yhteyshenkilönä Kainuulaisille Arto Loukasmäki. Kiinnostuneet ottakaa yhteys Artoon!
lauantai 21. elokuuta 2010
Elokuun viimeisen viikon ohjelma
Yhteiset Treenit 23.-29.8
MA: 16.30 opiston mäet ( Eerik)
TI: 8.15 Taito+ liikkuvuus ( Kokoontuminen opiston nurmikentälle) ( Lukio)
18.00 Vaaran HS 100 ( Pätsky, varmistus olosuhteista Pätskyltä)
Ke: 16.30 opiston mäet ( Eerik)
To: 18.00 Vaaran HS 100 ( Pätsky, varmistus olosuhteista Pätskyltä)
Ilkka ja Antti ovat leirillä Rukalla Ti-Su, joten Rukalle voi halutesaan tulla hyppäämään esim. La ja Su ( HS 70). Kyydit, mäkimaksut ja majoituksen hoitavat seurat tai urheilijan vanhemmat.
MA: 16.30 opiston mäet ( Eerik)
TI: 8.15 Taito+ liikkuvuus ( Kokoontuminen opiston nurmikentälle) ( Lukio)
18.00 Vaaran HS 100 ( Pätsky, varmistus olosuhteista Pätskyltä)
Ke: 16.30 opiston mäet ( Eerik)
To: 18.00 Vaaran HS 100 ( Pätsky, varmistus olosuhteista Pätskyltä)
Ilkka ja Antti ovat leirillä Rukalla Ti-Su, joten Rukalle voi halutesaan tulla hyppäämään esim. La ja Su ( HS 70). Kyydit, mäkimaksut ja majoituksen hoitavat seurat tai urheilijan vanhemmat.
perjantai 13. elokuuta 2010
Yhteiset Harjoitukset 16-22.8
TI: 8.15 Taito/ mäkifysiikka, Pallokenttä / Kuntosali (Lukio)
16.30 HS 100, HS 54, HS 32, HS 15
KE: 16.30 HS 100, HS 54, HS 32, HS 15
TO: 8.15 Taito / Mäkifysiikka, pallokenttä/ Kuntosali ( Lukio)
16.30 HS 100, HS 54, HS 32, HS 15
Huom! Jos puoli viideksi esim. Kajaanista ei ehdi niin ei haittaa...tulee sitten kun sopivasti kerkeää ja kyydit antaa myöten
Viikonlopun ohjelma avoimen leirin mukana!
PE: 18.00 Kokoontuminen+ taitoharjoitus Vuokattihalli/Nurmikenttä
LA: 9.00 Valmistava harjoitus mäkeen+ Mäkiharjoitus ( HS 100, HS 54, HS 32, HS 15)+ hyppyjen analysointi
14.00 VAlmistava harjoitus mäkeen + Mäkiharjoitus ( Kaikki mäet)
17.00 MÄkifysikkaharjoitus tai Hiihtotekniikkaan liittyvä harjoitus hiihtoputkessa
SU: 9.00 VAlmistava harjoitus mäkeen + mäkiharjoitus ( kaikki mäet)
16.30 HS 100, HS 54, HS 32, HS 15
KE: 16.30 HS 100, HS 54, HS 32, HS 15
TO: 8.15 Taito / Mäkifysiikka, pallokenttä/ Kuntosali ( Lukio)
16.30 HS 100, HS 54, HS 32, HS 15
Huom! Jos puoli viideksi esim. Kajaanista ei ehdi niin ei haittaa...tulee sitten kun sopivasti kerkeää ja kyydit antaa myöten
Viikonlopun ohjelma avoimen leirin mukana!
PE: 18.00 Kokoontuminen+ taitoharjoitus Vuokattihalli/Nurmikenttä
LA: 9.00 Valmistava harjoitus mäkeen+ Mäkiharjoitus ( HS 100, HS 54, HS 32, HS 15)+ hyppyjen analysointi
14.00 VAlmistava harjoitus mäkeen + Mäkiharjoitus ( Kaikki mäet)
17.00 MÄkifysikkaharjoitus tai Hiihtotekniikkaan liittyvä harjoitus hiihtoputkessa
SU: 9.00 VAlmistava harjoitus mäkeen + mäkiharjoitus ( kaikki mäet)
perjantai 6. elokuuta 2010
Viikko-ohjelma 9.-15.8
MA: 9.30 HS 100
9.30 Opiston mäet ( Erik)
15.00 HS 100
Ti: 9.30 HS 100
9.30 Opiston mäet ( Erik)
15.00 HS 100
To: 16.30 Opiston mäet
La: 10.00 Vaaran HS 100
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)
